夏バテ(-"-&#59;A!!!

皆さんは大丈夫ですか!?

今日のお題は音譜

ダウンダウン


夏バテ対策は食事と水分補給から音譜

夏バテを予防する食物紹介!!


1.疲労回復の有機酸UFO

酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機物質が乳酸などの疲労物質を分解しますラブラブ
梅干、レモン、醸造酢など
音譜

2.エネルギー代謝を良くするビタミンロケット

名称

働き

ビタミンB1

豚肉・ウナギ・にら・ごま・枝豆・玄米

糖質を代謝してエネルギーを生み出す

ビタミンB2

ウナギ・レバー・魚・ブロッコリー・パセリ

食物の消化を良くし、糖質を完全に燃焼させる

ビタミンB6

レバー・赤身の魚・玄米

ビタミンB12

レバー・貝類(アサリ・カキ・シジミ)・魚

脳の機能や神経の働きを正常に保つ

3.血や肉となる良質タンパク質信号機

大豆食品・卵・肉・魚・牛乳など消化の良いタンパク質を摂りましょう!!

4.利尿効果のある野菜!!

キュウリは利尿作用のあるイスクエルシトリを含んでおりますので、体内の余分な水分や熱を取ります。他にスイカ、トマト、苦瓜(ゴーヤ)などラブラブ!

5.食欲増進や発汗作用のある香辛料目 

亜熱帯地方などの暑い国々では、料理に香辛料を使います。唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・ワサビ・コショウ・ネギなどの香味野菜は、食欲を刺激しますにひひ

残りの夏を元気に過ごしましょう音譜

DB  SKIMBOARDS  JAPAN

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