風邪にいい食べ物!

風邪にいい食べ物をまとめてみ ました。
■風邪改善にオススメな食べ物3つ
「これでもう薬は不要?のどの痛みや咳 に効く食べ物3つ」によると、まず口の中 やのどの乾きを潤してくれる効果があ り、胃腸の働きを活発にしてくれる“れん こん”がオススメ。とくにのどの炎症には 効果的とされているので、今年流行の風 邪の改善にはぴったりですね。
もうひとつ、のどの痛みや鼻づまりによ く効くとされるのが“ネギ”。昔からネギは 風邪の味方ですよね。また、肺の熱を抑 えてくれる効果が見込めるのが“大根”。お でんやお鍋の具材としてもオススメなの で、日常的に摂取したいですね。
■スタミナUPの秘策は卵黄&味噌
風邪のときには、スタミナをアップさせ る食べ物も重要になってきます。「スタ ミナ不足や風邪の時に!栄養満点な卵黄 の味噌漬け」では、風邪の際に効果大 な“卵黄の味噌漬け”のレシピをご紹介して います。
簡単にできてパワーを与えてくれる食べ 物のレシピは、是非覚えておきたいです ね。
■里芋&白子にも、驚きの免疫力アップ 効果が
また、「花粉症対策も風邪予防もバッチ リ!里芋と白子の最強コンビグラタン」 では、夕食のメニューとしても使える一 皿のレシピをご紹介しています。
“里芋”に含まれるガラクタンという成分 は、風邪の予防だけでなく、免疫性も高 める効果もあるので、ガンの発生・進行 を防ぐ効果まであるのだとか。
さらに“白子”も、ビタミンDがたくさん含 まれているほか、カルシウムの吸収を助 けたり、ガン予防にも効果的。その他、 肥満防止や頭髪のトラブル改善、シミ改 善など、多くの美容やアンチエイジング 効果も見込めます。
■冬の万能野菜といえば春菊
また、この時季の鍋料理の定番食材のひ とつである“春菊”も、風邪の季節にオスス メです。
「意外…実は春菊は風邪予防もできちゃ うスゴイ野菜だった」では、女性が積極 的に摂りたい鉄分や、カルシウムが豊富 に含まれていることや、妊娠初期の胎児 に特に必要な栄養素である、葉酸も摂取 できてしまうといった、春菊の優秀なポ イントをお伝えしていますよ。
■声枯れに効く、意外な野菜とは!?
また、風邪が治ってきたものの、「ガラ ガラ声になったまま、声だけが戻らな い」なんてケースもありますよね。そこ でオススメしたいのが「105円でガラガラ 声から卒業!少し意外な美声の作り 方」。
実はここでも、ある野菜が大活躍! そ れは“大根”です。冒頭でもお伝えした大根 は、消炎作用によるのどの痛みを和らげ てくれる効果もあるとのこと。こちらの 記事では、風邪に効果的な大根アメの作 り方をご紹介しています。
風邪は、栄養不足によって免疫力が低下 することでも、引き起こされてしまいま す。そこで、日々の食べ物に気を配るこ とは本当に大事! また、食欲がないと きにはスープや鍋物など、温かいものを 積極的に摂ると、代謝がよくなります し、少量でも満足感が得られるのでオス スメ。
これから、冬本番を迎えます。風邪予防 や改善に効果的な食べ物は、実は身近な 食材ばかり。効果的に摂取して、風邪に 打ち勝つパワーをつけてくださいね。
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